Wrap met kip en Griekse yoghurt

25 minuten 25 minuten 1 Makkelijk

Bereiding

Ratio 1.0:1
 
MCT Oil bevat 17,1 g MCT per 18 ml.

 

  1. Mix de yoghurt met de MCT Oil en de kruiden in een kom. Marineer hier vervolgens de kip mee.
  2. Bak de kip ongeveer 10 minuten op laag vuur in de pan, totdat het volledig gaar is.
  3. Haal de kip uit de pan en leg apart. Veeg de pan schoon met de wrap, zodat de kruiden op de wrap zitten.
  4. Leg de wrap op een bord en bedek met de sla, een beetje mayonaise en tot slot de kip.
  5. Rol op en serveer warm of koud.

Ondanks zorgvuldige berekening kunnen voedingswaarden afwijken per product. Raadpleeg daarom altijd uw diëtist bij gebruik of aanpassingen van de recepten.

Ingrediënten

Voor 1 portie

  • 1 tortilla wrap (30 g)
  • 30 g kipfilet
  • 20 g ijsbergsla
  • 18 ml MCT Oil
  • 10 g Griekse yoghurt
  • 10 g mayonaise
  • Italiaanse kruiden naar smaak

Voedingswaarden

 Energie (Kcal)Vetten (g)Koolhydraten (g)Eiwitten (g)
1 tortilla wrap (30 g)962.215.82.9
30 g kipfilet330.507
20 g ijsbergsla300.30.2
18 ml MCT Oil15417.100
10 g Griekse yoghurt1310.30.5
10 g mayonaise667.20.40.1
Italiaanse kruiden naar smaak----
Totaal3652816.810.7
Per portie36528.016.810.7

Gerelateerde recepten